Как восстановиться после праздников и очистить организм❓
Праздники подошли к концу,а это значит что пора приходить в себя💪
Главные проблемы, которые волнуют всех, - как сбросить набранный за праздники вес✋
🔹После праздников многие начинают новую жизнь – это отличный стимул пересмотреть не только свое отношение к происходящему, но и установить новые правила. Только не торопитесь с диетой, организму нужно время, чтобы привыкнуть к отсутствию чересчур калорийной пищи🙈
🔹Заменяйте калорийную пищу на физические нагрузки. Не приступайте сразу к интенсивным тренировкам – в течение недели больше двигайтесь, гуляйте и дышите свежим морозным воздухом, ходите пешком. Постепенно возобновляйте привычные занятия – зарядка, тренировки, посещение бассейна и спортзал
🔹Даем организму полноценный отдых. Это означает полноценный сон (не менее 8 часов в день).Через пару дней такого размеренного режима вы вновь почувствуете прилив жизненных сил💥
🔹Спланируйте свой день. Сядьте вечером после буйных праздников и, как бы это ни было трудно, набросайте план на следующий год😉
🔹Полезно при разгрузке после праздников употреблять кисломолочные продукты: кефир, творог🍚
🔹Пейте больше жидкости:
Подойдут любые безалкогольные напитки, но я бы советовала вам утолять жажду минеральной водой — она поможет быстро восстановить электролитный баланс. Можно добавить в воду лимонный сок — ты не только прокачаешь мышцы, пока будешь давить этот фрукт, но и поможешь организму получить необходимый витамин C, который обладает в том числе антиоксидантным действием. Не стесняйтесь, пейте больше, чтобы поскорее вывести токсины из организма🙃
🔹После переедания крайне вреден алкоголь, откажитесь от его приема. Прежде всего, алкоголь – калорийный продукт, а калории эти «пустые». Кроме того, спирт и его метаболиты повреждают печень, угнетают работу ферментов и наносят вред нервной системе🔫
🔹В случае запоров, стоит употреблять чернослив, курагу, инжир👆
🔹Когда вы почувствовали, что организм потихоньку восстанавливается и последствия праздников перестают вас беспокоить - возвращайтесь к повседневному рациону. Обязательно завтракайте каждый день - чем-нибудь легким, но питательным. Завтрак должен вам нравиться - это залог того, чтобы запастись на весь день положительными эмоциями🤗
